drastycznie obniżają jej poziom, 5-15 minut ekspozycji na słońcu powoduje utratę 30% witaminy C). Witaminy A, B i H (biotyna) poprawią kondycje włosów. Uzupełnić także trzeba w organizmie niedobór mikroelementów takich, jak: żelazo, cynk, miedź, wapń i magnez, które wzmocnią paznokcie i włosy.<br>Żeń-szeń<br>Wyciąg z żeń-szenia poprawia wykorzystanie tlenu i energii przez komórki organizmu. Dzięki temu skóra zyskuje ładny koloryt, staje się jaśniejsza i bardziej promienna.<br>Woda jest niezbędna do wszelkich procesów, które zachodzą w organizmie. Dlatego zapas wody trzeba uzupełniać. W ciągu dnia trzeba wypijać co najmniej litr wody mineralnej, najlepiej niegazowanej, należy tez jadać dużo