Możesz to zrobić dwojako: rozciągając je lub na przemian napinając i rozluźniając. Jeśli na kilka sekund napniesz mocno np. mięśnie karku, a po chwili rozluźnisz, poczujesz ulgę: mięśnie będą bardziej rozluźnione niż były zanim je napięłaś. Teraz usiądź wygodnie i mocno zaciśnij lewą pięść. Policz powoli do pięciu i powolutku rozluźnij dłoń. Odczekaj chwilę i to samo zrób z drugą pięścią.<br>Postępuj tak z każdą częścią twojego ciała: napinaj po kolei ramiona, barki, szyję, twarz, nogi i stopy. Powtarzaj to ćwiczenie napinając te grupy mięśni, w których najczęściej magazynujesz napięcie. Poznasz je po tym, że po stresującym dniu właśnie w nich