przy biurku w pracy. Potrzebujesz na to tylko 10 minut względnego spokoju.<br>Pamiętaj, że najprostszą drogą, by osiągnąć stan odprężenia, jest zrelaksowanie choćby jednego rodzaju mięśni. Możesz to zrobić dwojako: rozciągając je lub na przemian napinając i rozluźniając. Jeśli na kilka sekund napniesz mocno np. mięśnie karku, a po chwili rozluźnisz, poczujesz ulgę: mięśnie będą bardziej rozluźnione niż były zanim je napięłaś. Teraz usiądź wygodnie i mocno zaciśnij lewą pięść. Policz powoli do pięciu i powolutku rozluźnij dłoń. Odczekaj chwilę i to samo zrób z drugą pięścią.<br>Postępuj tak z każdą częścią twojego ciała: napinaj po kolei ramiona, barki, szyję, twarz