rozluźniony". Na ogół to ćwiczenie nie sprawia kobietom większych trudności. Po uzyskaniu wrażenia rozluźnienia wyzwala się uczucie ciepła. Niektórym osobom pomaga położenie dłoni na brzuchu. <br>&lt;hi rend="bold"&gt;Ćwiczenie 6:&lt;/&gt; Dotyczy wewnętrznej powierzchni ud. Koncentracja dotyczy uzyskania wrażenia napięcia, a później ciepłoty wewnętrznej powierzchni ud. Niektórym kobietom bardziej odpowiada złączenie ud, innym ich rozwarcie. Obie formy są dopuszczalne. Powtarza się w myślach: "uda są rozluźnione, zupełnie rozluźnione". Po uzyskaniu tego wrażenia ćwiczy się wrażenie ciepła powtarzając "uda są ciepłe, przyjemnie ciepłe". Na ogół kobiety nie mają problemów w tym ćwiczeniu. <br>&lt;hi rend="bold"&gt;Ćwiczenie 7:&lt;/&gt; Dotyczy sromu. Niektórym kobietom nazwa "srom" nie odpowiada i rodzi poczucie dyskomfortu