pod lędźwia można wsunąć małą poduszeczkę. Podczas wielogodzinnej jazdy trzeba co jakiś czas robić przerwy, aby "rozprostować kości".<br>- Uprawiaj sport, najlepiej pływanie, gimnastykę, jazdę na rowerze. Monotonia ruchu albo zbyt długa pozycja statyczna powodują zagrożenie dla narządu ruchu.<br>- Ćwicz w domu lub w klubie! Zestaw ćwiczeń mających za zadanie poprawienie ruchomości kręgosłupa znajdziesz np. w książce dr. Wiesława Niesłuchowskiego "Kręgosłup - klucz do zdrowia", Agencja Wydawnicza "Comes".&lt;/&gt;<br><br><br> <br><br>&lt;div type="art" sex="f"&gt;&lt;tit&gt;Dziesięć dni w Tybecie&lt;/&gt;<br>Kto myśli o swojej karmie, choć raz w życiu musi tu być. Ceremonia świętych tańców w klasztorze Tashilhunpo, pałacu Panczen Lamy, trwać będzie do zmierzchu. Mija kolejny dzień naszej podróży do