najmniej do 22.00; unikaj spania w ciągu dnia, a jeśli już nie dasz rady walczyć ze snem, niech twoja drzemka nie trwa dłużej niż dwie godziny,<br>- 3-4 godziny przed pójściem spać nie pij kawy, mocnej herbaty ani alkoholu.<br><br>Zbyt wiele słońca<br>Nasze organizmy nie są przyzwyczajone do ostrego słońca i bardzo wysokich temperatur. Dlatego, nawet jeśli doskonale znosisz wielogodzinny pobyt na plaży nad Bałtykiem, musisz na siebie bardzo uważać, gdy spędzasz wakacje nad ciepłym morzem. Tam słońce świeci mocniej! Przede wszystkim pamiętaj o stopniowym przyzwyczajaniu się do upałów i nie leż plackiem na plaży już pierwszego dnia po przyjeździe