nie spalają kalorii ani nie wzmacniają mięśni. Trzeba jednak pamiętać, że ciało każdego człowieka traci około 40 proc. giętkości w okresie między 20. a 70. rokiem życia.<br>Warto więc włączyć stretching do zestawu swoich codziennych ćwiczeń.<br><br>Giętkość nie polega tylko na tym. że dosięgasz dłońmi do podłogi albo potrafisz wykonać szpagat. Chodzi o to, abyś mogła radzić sobie z negatywnymi skutkami stylu życia obowiązującego w XXI wieku. ciągłym napięciem i przesiadywaniem w jednej pozycji przez wiele godzin. To wszystko powoduje sztywność ciała, kurczenie się mięśni i mniejszą sprawność stawów.<br>Zwykle poświęcamy na stretching kilka minut pod koniec ćwiczeń aerobowych albo treningu