unosisz nogę w tył. Ćwiczenie należy wykonywać aż do maksymalnego napięcia pośladka. Noga powinna być lekko ugięta w kolanie.<br>6. Przysiady to najpopularniejsze ćwiczenie rozwijające mięśnie pośladkowe oraz mięsień czworogłowy i dwugłowy uda. Przysiady ze sztangą należy wykonywać tak, żeby kolana nie przekraczały linii stóp. Biodra powinny być wysunięte w tył, a plecy proste.<br><br>&lt;tit&gt;Uwagi!&lt;/&gt;<br><br>1. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać w trzech seriach po 10-12 powtórzeń.<br>2. Ćwiczenia demonstruje instruktor Krystian Gronek<br>3. Zdjęcia wykonano w Fitness Club Gymnasion w Warszawie, ul. Puławska 427, telefon 649 37 38&lt;/&gt;<br><br>&lt;div type="news"&gt;<br>&lt;tit&gt;Odkrycia: Muzyka leczy&lt;/&gt;<br>&lt;tit&gt;PODBIJANIE BĘBENKA&lt;/&gt;<br><br>&lt;intro&gt;Jeśli zastosujesz najnowszą metodę leczenia, z groźnego