że znajdziesz na nie czas. Teraz, kiedy już jesteś przyzwyczajona do regularnej aktywności. wrzucamy bieg na dwójkę, podnosząc intensywność marszów i treningów siłowych. Musisz tylko znaleźć jeszcze dodatkowe wolne 30 minut.<br><br>W tym tygodniu potrzebujesz:<br>stopera lub zegarka z sekundnikiem<br>gumowej taśmy z rączkami<br>maty lub ręcznika<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Harmonogram na ubiegły tydzień zakładał 100 minut marszu. W tym tygodniu dodajemy jeszcze jeden przerywany marsz i zwiększamy intensywność szybkich marszów. Taki trening pozwoli Ci spalić więcej kalorii i osiągnąć rezultaty, na jakie liczysz. Nie musisz trzymać się ściśle harmonogramu podanego poniżej, jednak zostaw sobie dzień na odpoczynek pomiędzy<br>treningami. (Na przykład ćwiczysz