jak na zdjęciu). Kilka razy leciutko unoś i opuszczaj biodra, nie kładąc ich jednak na łóżku. Powtórz ćwiczenie z drugą nogą uniesioną w górę. <br>Połóż się na plecach, nogi ugięte, ręce wyciągnięte wzdłuż tułowia. Między stopami trzymaj piłkę. Unieś wyprostowane nogi w górę, nie odrywając tułowia (jak na zdjęciu). Następnie ugnij i opuść nogi w dół. Powtórz 20 razy.&lt;/&gt;<br><br>strona 143-143<br><br>&lt;div type="art"&gt;<br>&lt;tit&gt;Ciepło cieplej gorąco&lt;/&gt;<br><br>Kiedy za oknem hula wiatr, a mróz prezentuje na szybach najnowsze tendencje florystyczne, pora poszukać alternatywnych do bladego słońca źródeł ciepła, które pozwolą ci przetrwać zimę.<br>Najlepiej byłoby na najbliższych kilka miesięcy udać się na jakąś