ziaren z odrobiną zielonej pietruszki, kopru lub rzeżuchy. Diety łagodniejsze, trwające od 4 do 24 miesięcy, polegają na włączeniu do ziaren zbóż pokarmów takich jak warzywa, rośliny strączkowe, owoce i produkty mleczne. Diety z samych zbóż z dodatkiem 10% warzyw należą do najszybciej oczyszczających i doprowadzających organizm do równowagi oraz witalności - tak twierdzą radykalni &lt;orig&gt;makrobiotycy&lt;/&gt;. Jednak na długotrwałe stosowanie takiej diety mogą sobie pozwolić osoby stosunkowo zdrowe. Zaleca się przed podjęciem takiej radykalnej zmiany żywieniowej zasięgnąć porady doświadczonego makrobiotyka, poczytać o makrobiotyce, orientować się w wartościach odżywczych poszczególnych pokarmów.<br>Ziarna stanowią 50% diety makrobiotycznej.<br>Ryby to stały składnik zdrowej diety ze