obu <br>dłoni. Następnie należy przemieścić obie dłonie tak, aby kciuki znalazły się <br>na wysokości pępka, wyprostować się, nie przechylając się ani do przodu, ani <br>do tyłu, ani na boki. Uszy powinny być na linii barków, nos na linii pępka. <br>Język powinien być przyciśnięty do podniebienia, usta i zęby zaciśnięte. Nie <br>wolno zamykać oczu, powinny być lekko zmrużone. Nie należy traktować <br>'oświecenia' jako cel ani myśleć w kategoriach dobra i zła. Trzeba uspokoić <br>oddech, a gdy pojawi się jakaś myśl, nie wolno się na niej koncentrować. <br>W Uzasadnieniu konieczności propagowania medytacji Dogen nauczał, iż <br>w trakcie zazen należy dążyć do 'jednoczącej koncentracji