koszyku<br>Nie korzystaj z wózków w supermarketach. Nosząc koszyk w rękach nie tylko wzmocnisz mięśnie, ale może również unikniesz kupienia ogromnej paczki pysznych czekoladowych ciastek. Przecież koszyk i tak jest już ciężki... Przez 30 minut aktywnych zakupów możesz spalić około 80 kcal.<br><br>8 Ruszaj się!<br>Siedząca praca nie może być wymówką. Postaraj się znaleźć jakiś pretekst, aby trochę pochodzić. Zaparkuj samochód o parę przecznic od biura, idź piechotą na lunch, korzystaj z toalety dwa piętra wyżej, wchodź po schodach, zamiast jeździć windą.<br><br>9 Rozciągaj się<br>Kilka razy dziennie unoś wysoko wyprostowane ręce na około 10 sekund. Rób to szczególnie wtedy, kiedy