interpretacji zdarzeń, zmienią się również nasze uczucia. Pacjenci depresyjni często dostają od psychoterapeuty pewne zadania, które mają wykonywać w domu. Przytoczymy pewne ich przykłady &lt;gap&gt;<br><br>&lt;tit1&gt;Pamiętaj&lt;/&gt;<br><br>Możesz kontrolować swoje automatyczne myśli przez zapisywanie ich. Początkowo liczba takich zapisanych myśli wzrośnie, bo uczymy się je rozpoznawać. Ale po dwóch tygodniach częstość ich występowania zmniejsza się i nastrój się poprawia.<br><br>Sprawdź, czy zapisane myśli są rezultatem wniosków z Twoich osobistych doświadczeń, czy też dawno temu zostały przejęte od wściekłego ojca, rozgoryczonej matki itp. Kiedy uznasz, że myśli te nie odpowiadają temu, co reprezentujesz sobą jako osoba dorosła, łatwiej Ci będzie z nich zrezygnować.<br><br>Noś