na autobus? Przejdź piechotą jeden przystanek.<br>- Zamiataj i odkurzaj zbyt się nie pochylając. Używaj szczotki na długim kiju.<br>- Zakupy? Najlepiej nie dźwigać wcale. Jeśli nie masz samochodu, radzimy zakupić specjalny wózek na torby.<br>- Jesteś kierowcą? Prowadzenie samochodu jest męczące dla kręgosłupa. Aby go nieco odciążyć, głowa powinna być oparta o zagłówek, a pod lędźwia można wsunąć małą poduszeczkę. Podczas wielogodzinnej jazdy trzeba co jakiś czas robić przerwy, aby "rozprostować kości".<br>- Uprawiaj sport, najlepiej pływanie, gimnastykę, jazdę na rowerze. Monotonia ruchu albo zbyt długa pozycja statyczna powodują zagrożenie dla narządu ruchu.<br>- Ćwicz w domu lub w klubie! Zestaw ćwiczeń mających za zadanie