osób biorących mniejszy udział w życiu kulturalnym.<br><br>2 Wzmocnij kości. Dieta wielu kobiet nie zawiera wystarczającej ilości wapnia. Aby kości były mocne, dzienna dawka powinna wynosić przynajmniej 1000 mg - równowartość ok. 150 g sera.<br><br>3 Kiwi cię ożywi. Jeden mały owoc kiwi zawiera dawkę witaminy C pokrywającą prawie całkowicie dzienne zapotrzebowanie organizmu na tę witaminę. Kiwi zawiera tyle samo błonnika, co banan (lecz ma dwa razy mniej kalorii), a także witaminę E, magnez i potas.<br>4 Zapomnij o niskotłuszczowych przysmakach. Wystrzegaj się "zdrowych", dietetycznych batoników i ciasteczek. Wiele z tych produktów jest dosładzanych do smaku.<br><br>5 Pamiętaj! Jeżeli stosujesz pigułki antykoncepcyjne