oddechów: przez cały czas równomiernie wdychaj i wydychaj powietrze nosem. W jodze takie oddechy nazywają się ujay.<br><br>Pozycja druga<br>Podczas robienia ostatniego wydechu w pierwszej pozycji, powoli prostuj kolana. Wyprostowane ręce pozostają tak jak dotąd w górze, plecy proste, brzuch wciągnięty. Spleć palce rąk - wszystkie oprócz wskazujących, które będziesz trzymać złączone i skierowane do góry (popatrz na zdjęcie). Stojąc w takiej pozycji ponownie wykonaj pięć głębokich oddechów ujay - wdychając i wydychając powietrze nosem.<br><br>((...))<br><br>Pozycja czwarta<br>Weź głęboki wdech i ze skłonu podnoś powoli tułów do góry, do momentu aż będzie równolegle ustawiony do podłogi. Plecy powinny być cały czas proste, a