Pokochaj ziarna<br>Skromna miseczka muesli (najlepiej zawierającego jak najwięcej różnorodnych ziaren) z odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem to idealne śniadanie, które dostarczy ci wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Kombinacja protein, węglowodanów, błonnika, witamin i minerałów, którymi wzbogacane są mieszanki muesli, da ci wystarczająco dużo energii, by wspaniale rozpocząć nowy dzień.<br>Długoterminowe korzyści: Badania przeprowadzone na 30 000 kobiet wykazały, że te, które codziennie jadły produkty pełnoziarniste, takie jak muesli, ciemne pieczywo albo brązowy ryż, były mniej podatne na choroby serca i układu krążenia niż kobiety, które wybierały bardziej "wykwintne" potrawy.<br><br>Rybna uczta<br>Musisz stawić czoło ważnemu zadaniu dziś po południu? Zjedz na obiad