i jędrne pośladki<br>Stara metoda: nożyce<br>Nowa metoda: Ćwiczenia kondycyjne - skoki&lt;/&gt;<br><br>Stań ze złączonymi stopami, przeskocz w prawo, wysoko unosząc nogi. Ląduj na całe stopy i szybko przeskocz w lewo. Wykonaj 12-15 przeskoków na boki w wolnym tempie, a potem coraz szybciej. Dodaj do tego również skoki w górę. Baw się dobrze i wykonaj dowolną ilość serii wszystkich skoków.<br><br>&lt;tit&gt;Cel: świetna kondycja<br>Stara metoda: biegi<br>Nowa metoda: taniec&lt;/&gt;<br><br>Dzięki energicznemu tańcowi, trwającemu przynajmniej 30 min możesz spalić ok. 200 kcal (tyle samo, co na rowerku czy &lt;orig&gt;stepperze&lt;/&gt;). Twist wyszczupla nogi i ujędrnia pośladki. Dodając ruchy rąk zwiększysz ilość spalanych kalorii.<br><br>&lt;tit&gt;Cel