bez zbyt dużego wpływu na wagę będzie nieco trudniejsze. W takich sytuacjach spróbuj zadzwonić do przyjaciół. Porozmawiaj przez jakiś czas. Ale w trakcie rozmowy nie jedz i nie pal! Jeśli masz komputer, włącz sobie jakąś wciągającą grę. Będziesz zaskoczona, jak trudno się oderwać, tym bardziej że zajmiesz obie ręce.<br><br>&lt;tit&gt;6 Ćwicz, ćwicz, ćwicz&lt;/&gt;<br><br>Ćwicząc, będzie ci nie tylko łatwiej przezwyciężyć nałóg, ale nabierzesz przy okazji lepszej kondycji. Ćwiczenia pomogą ci się również zrelaksować, zwiększą pewność siebie, ułatwią kontrolowanie wagi. Nie musi to być bardzo intensywny trening. Najlepiej zaplanuj sobie różne rodzaje ćwiczeń - podczas przerwy na lunch idź popływać, przejdź się lub