posiłków białkowych, pięć porcji pieczywa i produktów bogatych w błonnik, pięć porcji owoców i warzyw. Zielone liściaste warzyw są szczególnie pożądane ze względu na zawartość kwasu foliowego, ważnego dla rozwoju tkanek. Pij dużo płynów. Unikaj alkoholu i palenia. Spaceruj i uprawiaj gimnastykę. Staraj się spać tyle, ile domaga się organizm. Dbaj o dobre samopoczucie - oglądaj pogodne filmy, czytaj mile książki. Poradniki dotyczące ciąży i porodu pozwolą uniknąć ci wielu nieuzasadnionych obaw. Zapisz się do szkoły rodzenia. Zajęcia w grupie nie tylko przygotują Cię o porodu, ale zracjonalizują lęk przed nim, który skutecznie pobudzają opowieści przyjaciółek.<br>Staraj się być miła dla swojego