w 100 g).<br>Szczególnie ważne jest spożywanie odpowiedniej ilości białka przez dzieci i młodzież, których organizm się rozwija.<br>Talerz płatków lub muesli owsianych z mlekiem czy jogurtem na początek dnia przyczyni się do zaopatrzenia komórek mózgowych i nerwowych w niezbędne białko oraz witaminę B6, która dostarcza je do mózgu.<br>SURÓWKA PIĘKNOŚCI<br>Składniki:<br>3 łyżki &lt;name type="prod"&gt;płatków zwykłych&lt;/&gt;,<br>1/2 szklanki mleka chudego,<br>10 posiekanych orzechów <br>laskowych, 1łyżka miodu,<br>1 jabłko (15 dag), sok z 1/2 cytryny.<br>(2 porcje) 1 porcja 185 kcal.<br>Przygotowanie:<br>Płatki zalać 6 łyżkami zimnej przegotowanej wody i zostawić na noc. <br>Rano dodać sok z cytryny, miód, jabłko