podnoś powoli tułów do góry, do momentu aż będzie równolegle ustawiony do podłogi. Plecy powinny być cały czas proste, a ręce wyciągnięte przed tobą. Wydychając powietrze znów wykonaj skłon, jak w poprzedniej pozycji. Powtórz ćwiczenie pięć razy, wdychając powietrze podczas podnoszenia tułowia i wydychając w czasie wykonywania skłonu.<br><br>Pozycja piąta<br>Zakończ poprzednie ćwiczenie głębokim skłonem. Trzymając dłonie na podłodze zrób parę kroków do tyłu, aż znajdziesz się w pozycji jak do pompek (patrz: dziewczyna na zdjęciu). Jest to pozycja wyjściowa. Wykonując głęboki wydech zginaj ręce i opuszczaj ciało w dół, aż znajdzie się tuż nad podłogą (to pozycja Catarunga - pozycja kija