się pocić, w czasie upałów ograniczają picie. Nie wolno tego robić, bo można doprowadzić do groźnego w skutkach odwodnienia organizmu. Pragnienie ostrzega, że brakuje nam wody. Lepiej jednak nie czekać, aż zachce nam się pić, tylko wcześniej uzupełnić brakującą ilość płynów.<br>Zapotrzebowanie na płyny zależy od wieku, masy ciała i aktywności fizycznej człowieka, a także od temperatury i wilgotności powietrza. Przyjmuje się, że osoba dorosła powinna wypijać dziennie około 2 l napojów. Na odwodnienie są narażone zwłaszcza osoby starsze, ponieważ w ich organizmie jest mało wody (z wiekiem wody ubywa). Więcej powinny pić osoby ze skłonnością do kamicy nerkowej i pracujące