uzyskuję 85 kg. Mam kłopoty z podrzutem. Co robić, aby poprawić boje techniczne? Przy podrzucaniu mam słaby blok i nie mogę utrzymać ciężaru na wyprostowanych ramionach. <br>W podnoszeniu ciężarów, a w szczególności w bojach technicznych: rwaniu i podrzucie, podstawą są silne nogi i grzbiet. Dlatego też duże grupy mięśniowe - mięsień brzuchaty łydki, czworogłowy uda, pośladkowe, najszerszy mięsień grzbietu i m. kapturowy powinny być dostatecznie rozwinięte. Ćwicząc kulturystykę na pewna największą uwagę zwracaliście na biceps, pozostawiając inne mięśnie w zaniedbaniu. Toteż powstała dysproporcja między siłą mięśni ramion i nóg. Radzę rozpocząć trening od właściwego dawkowania ćwiczeń i systematycznego ich dostosowania do wszystkich