Ćwiczenia opracowała i wykonała dziennikarka magazynu Shape Dagmara Wirpszo&lt;/&gt;<br><br>&lt;tit&gt;Cel: kształtne ramiona<br>Stara metoda: pompki<br>Nowa metoda: boksowanie&lt;/&gt;<br><br>Boksowanie wyszczupla i wzmacnia ramiona. Ciosy bokserskie pobudzają krążenie i pomagają spalać tłuszcz. Stań z lekko rozstawionymi stopami, lewa wysunięta do przodu, łokcie trzymaj blisko ciała, a pięści poniżej brody. By wykonać cios prosty, energicznie wyprowadź pięść do przodu i szybko powróć do poprzedniej pozycji. Wykonaj na zmianę 25 ciosów.<br>Powtórz dowolną ilość razy.<br><br>&lt;tit&gt;Cel: jędrne i silne ciało<br>Stara metoda: Ćwiczenia kolejnych partii ciała osobno<br>Nowa metoda: Ćwiczenia złożone&lt;/&gt;<br><br>Zamiast trenować mięsień po mięśniu, wykonuj ćwiczenia angażujące do pracy wiele partii mięśniowych. Wypad