grzbiet. Dlatego też duże grupy mięśniowe - mięsień brzuchaty łydki, czworogłowy uda, pośladkowe, najszerszy mięsień grzbietu i m. kapturowy powinny być dostatecznie rozwinięte. Ćwicząc kulturystykę na pewna największą uwagę zwracaliście na biceps, pozostawiając inne mięśnie w zaniedbaniu. Toteż powstała dysproporcja między siłą mięśni ramion i nóg. Radzę rozpocząć trening od właściwego dawkowania ćwiczeń i systematycznego ich dostosowania do wszystkich grup mięśni. Właściwy trening znajdziecie w poprzednim numerze SdW.<br>&lt;gap&gt;&lt;/div&gt;<br> <br>&lt;page nr=8&gt; &lt;div&gt;&lt;tit&gt;Krótki kurs dżudo&lt;/tit&gt; <br>&lt;tit&gt;GOSHI GORUMA - PRZERZUT BARKOWY&lt;/tit&gt;<br>Rzut ten zalicza się do grupy rzutów biodrowych, tzw. Goshi Waza. <br>&lt;hi rend="bold"&gt;Postawa:&lt;/hi&gt; Przeciwnik stoi w wykroku prawą nogą w przód, lewą ręką trzyma cię za rękaw kimona