pierwiastka obejmują deformację i utratę paznokci, czasami także włosów.)<br>Odpowiednia dieta powinna zapewnić dostateczne spożycie witamin, również witamin antyoksydacyjnych. Nie powinniśmy dopuszczać do ich niedoborów, jednak przesada w przyjmowaniu również i tych witamin nie jest wskazana. Najbezpieczniej jest uzupełnić braki antyoksydantów witaminą C. Spożywanie większych jej ilości zaleca się palaczom dobrowolnie narażającym się na papierosowy stres oksydacyjny. Pamiętajmy, że jeden papieros utlenia 80 g askorbinianu! Witamina C nie jest jednak antidotum na wszystkie negatywne skutki palenia i naprawdę najlepiej byłoby po prostu przestać palić. Uzasadnione jest większe spożycie witamin antyoksydacyjnych przez osoby poddane intensywnemu wysiłkowi. Podobnie, większe dawki witamin antyoksydacyjnych mogą