zrozumieć, <br>- nie walcz z lękiem, pozwól nań sobie; możesz śpiewać: &lt;q&gt;Ja się boję sama spać&lt;/&gt; lub oznajmić gromkim głosem: &lt;q&gt;Jezu, jakiego mam pierdla!!!&lt;/&gt; <br>- niezwykle pomaga muzyka, ale przy 'poszarpanych nerwach' lepiej zacząć od ostrego rocka, by przez melodyjne reggae (Czerwone Gitary, Beatlesów) dojść do kojącej ballady lub klasyki (Mozart, Vivaldi); dobrze jest tańczyć, pozwolić bawić się także ciału, <br>- zaufaj swojemu ciału, ono zawsze chce dobrze dla Ciebie, nie walcz z nim, tylko się zaprzyjaźnij, nawet, a raczej zwłaszcza wtedy, gdy szwankuje, <br>- nie katuj się samoocenami. Czy Smoleń jest pięknym, postawnym mężczyzną? - a jednak! <br>- nigdy nie zapominaj o swoich mocnych stronach, <br>- inni Ciebie