spalić, ale w miarę spadku masy mięśniowej spalasz ich coraz mniej. Spowalnia się metabolizm, a nadmiar kalorii odkłada się w postaci tłuszczu.<br>- Wzmacnia kości - prawie 1/3 kobiet cierpi na osteoporozę, czyli chorobę powodującą zmniejszenie gęstości kości, przez co są one bardziej narażone na złamania. Dobre są ćwiczenia, podczas których "dźwigasz" ciało; należą do nich m.in. marsz oraz bieg.<br>- Odmładza serce - gdy ćwiczysz, pracują wszystkie twoje mięśnie, m.in. mięsień serca. Regularne ćwiczenia zapewnią mu długotrwałe zdrowie i dobry stan oraz o połowę zmniejszą ryzyko chorób serca i nowotworów.<br>- Gwarantuje dobre samopoczucie - ćwiczenia stymulują mózg do produkcji hormonów zwanych endorfinami