Czym prędzej więc zerwij z nałogiem. <br>3. Dbaj o figurę. Każdy zbędny kilogram wzmaga pracę serca, a im więcej ich dźwigasz, tym bardziej je obciążasz. Dlatego utrzymuj wagę w ryzach - jadaj dużo warzyw i owoców, stroń od tuczących tłuszczów i słodyczy.<br>4. Unikaj cudownych diet. Wszelkie drastyczne diety to gwarantowany efekt jo-jo: szybko stracisz parę kilogramów i szybko je odzyskasz. Huśtawka wagi powoduje też huśtawkę ciśnienia i jego stopniowy, ale ciągły wzrost. Dlatego nadwagi pozbywaj się powoli - najzdrowiej jest chudnąć nie więcej niż kilogram tygodniowo.<br>5. Walcz ze stresem. Tłumienie emocji i gniewu zawsze powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dlatego staraj się dawać