aby w liście znalazło się zdanie o Tobie, zaczynające się od "jestem".<br><br>W dalszym ciągu spróbuj sobie przypomnieć sytuację, w której byłeś najbardziej z siebie dumny - niezależnie od przyczyny. Taki Twój życiowy "rekord". Wyobraź sobie tę sytuację ze szczegółami. Być może jest to któraś z wyobrażonych już sobie w naszym eksperymencie sytuacji, spróbuj wtedy jeszcze raz do niej na chwilę wrócić. Uświadom sobie całą dumę z siebie, całe poczucie godności i szacunku dla siebie, jakie miałeś wówczas. Zanotuj tę sytuację i napisz obok "1" - to będzie Twój punkt odniesienia.<br>A teraz wróć do chwili obecnej - oceń jaka część tej godności przypada