są niskokaloryczne i lekkostrawne. Do określenia, które produkty są sycące, stosuje się wskaźnik sytości (WS). Im wyższy wskaźnik ma dany produkt, tym dłużej po jego zjedzeniu nie będziesz odczuwać głodu. W książce J. Mroza i M. Derkacz-Strybel pt. "Jak schudnąć" znajdziesz tabelkę, jakim wskaźnikiem charakteryzują się poszczególne produkty. Pokonać głód pomogą ci:<br>- pełnoziarniste pieczywo - zawiera chrom, który pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi, ograniczając głód;<br>- ryż - reguluje gospodarkę tłuszczową; zawiera skrobię, która jest wolno wchłaniana i trawiona, a szybko syci;<br>- świeże ogórki i kiszona kapusta - sycą, pomagają w usuwaniu toksyn z organizmu, wspomagają trawienie;<br>- świeże mango i ananas - sycą