4 kromki pieczywa chrupkiego, 6 łyżek płatków kukurydzianych<br>Co najmniej 4 porcje z grupy WARZYWA 1 mały kalafior (250 g), fasola (200g), 2 marchewki, 2 pomidory, 2 małe ziemniaki, duża papryka, główka kapusty (200g)<br>Co najmniej 3 porcje z grupy OWOCE<br>1 banan, 2 małe jabłka, 1 duża brzoskwinia, 2 grejpfruty, 1 szklanka soku owocowego <br>2 porcje z grupy MLEKO I PRODUKTY MLECZNE<br>1 szklanka mleka, 1 kefir, 1 jogurt, 80 chudego białego sera<br>1 porcję z grupy MIĘSO I ZAMIENNIKI BIAŁKOWE<br>2/3 szklanki grochu lub fasoli, 2 jaja, pierś kurczaka, ryba, 8 plastrów kiełbasy, 14 plastrów kiełbasy drobiowej<br>przed