na witaminy. Najlepiej przyjmować preparaty witaminowe podczas posiłków, w przeciwnym razie możesz dostać mdłości. Wapń oraz żelazo przyjmuj o różnych porach dnia, aby ich przyswajanie było jak najbardziej efektywne.<br>20 Gem, set czy mecz? Tenis to nie tylko fajny sposób spędzania wolnego czasu. Podczas godzinnej gry możesz spalić około 350 kalorii!<br>21 Woda zdrowia doda. Nawet niewielkie odwodnienie może spowodować osłabienie organizmu. Dlatego codziennie powinnaś wypijać przynajmniej litr wody. Najprostszym sposobem na sprawdzenie, czy jesteś odpowiednio "nawodniona", jest obserwowanie moczu: powinien być klarowny i mieć jasną barwę.<br>22 Odetchnij z ulgą. Jeśli należysz do licznej grupy alergików, możesz spróbować ograniczyć dokuczliwe