w górę,<br>- wspartymi na biodrach.<br>Dokładnie oglądaj piersi, zwracając uwagę na wygląd skóry i brodawek sutkowych. Sprawdź, czy nie ma zmarszczeń, czy z brodawek nie wydostaje się jakaś wydzielina lub krew.<br>- Podnieś prawą rękę, kładąc dłoń na lewym uchu. Palcami lewej ręki sprawdź powoli każdą ćwiartkę prawej piersi, następnie zatocz koła na prawej piersi zgodnie z ruchem wskazówek zegara. Oceń brodawkę i skórę otoczki brodawki.<br>- Zbadaj drugą pierś w ten sam sposób, podnosząc lewą rękę i kładąc dłoń na prawym uchu.<br>- Sprawdź, czy pod pachami i w okolicach nad obojczykami nie masz powiększonych węzłów chłonnych.<br>Jeśli raz w miesiącu poświęcisz 10