W tym tygodniu potrzebujesz:<br>stopera lub zegarka z sekundnikiem<br>gumowej taśmy z rączkami<br>maty lub ręcznika<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Harmonogram na ubiegły tydzień zakładał 100 minut marszu. W tym tygodniu dodajemy jeszcze jeden przerywany marsz i zwiększamy intensywność szybkich marszów. Taki trening pozwoli Ci spalić więcej kalorii i osiągnąć rezultaty, na jakie liczysz. Nie musisz trzymać się ściśle harmonogramu podanego poniżej, jednak zostaw sobie dzień na odpoczynek pomiędzy<br>treningami. (Na przykład ćwiczysz w poniedziałek, środę i piątek) .<br><br>1 dzień 20-minutowy szybki marsz non stop <br>2 dzień 30-minutowy marsz przerywany<br>3 dzień- odpoczynek<br>4 dzień- 30-minutowy marsz przerywany<br>5 dzień- odpoczynek