o tym z doświadczenia.<br>Jeśli kolejny raz utkniesz w kolejce samochodów, wypróbuj nasze kilkusekundowe ćwiczenia. Kiedy się zatrzymasz, sprawdź, jak wiele czasu możesz na nie poświęcić. Ćwiczenia wymagają tylko i wyłącznie użycia mięśni, są więc idealne do wykonania w małych przestrzeniach. <br>Brzuch: Usiądź wyprostowana, wciągnij mocno brzuch. Wygnij plecy w łuk i z całej siły pchaj dolną częścią pleców w oparcie siedzenia. Wytrzymaj 10 sekund. Następnie wolno z całej siły naciskaj klatką piersiową w stronę kierownicy. Pozostań w tej pozycji 10 sekund. Każde z ćwiczeń powtórz pięć razy. <br>Wewnętrzna strona ud: Umieść obie dłonie na wewnętrznej stronie kolan, napnij z całej