ustąpią, kiedy tylko zwiększysz spożycie magnezu. Do właściwego funkcjonowania naszemu organizmowi potrzeba dziennie około 500 miligramów tego pierwiastka. <br><br>&lt;tit&gt;Dlaczego jest potrzebny?&lt;/&gt;<br><br>Podobnie jak wapń i fosfor, magnez wzmacnia nasz układ kostny. Z tego powodu jest niezmiernie ważny dla kobiet po czterdziestce, które są szczególnie zagrożone osteoporozą. Jak wykazują ostatnie badania, magnez steruje przenikaniem wapnia do i z komórek, a także równoważy system nerwowy i wzmacnia mięśnie. <br><br>&lt;tit&gt;Najlepsze dania&lt;/&gt;<br><br>Tłuszcze, migdały, szpinak i herbata są inhibitorami magnezu, czyli utrudniają jego przyswajanie. Należy to brać pod uwagę, gdy chcesz zwiększyć ilość pierwiastka w organizmie. Podobne działanie mają witamina D oraz cynk. Kolejne ostrzeżenie