uczucie wzdęcia. Zrezygnuj z porannej kawy, gdyż kofeina może dodatkowo powodować huśtawkę nastroju. Sól zastąp świeżymi ziołami. Jedz dużo ryb, ubogich w tłuszcze, a bogatych w proteiny i kwasy omega 3, które pomogą zmniejszyć bolesne skurcze brzucha. Pamiętaj o pełnoziarnistych produktach, fasoli, orzechach, warzywach i świeżych owocach; są źródłem protein, magnezu, wapnia i żelaza, które łagodzą skutki PMS.<br><br>&lt;tit&gt;Zdrowe smażenie&lt;/&gt;<br><br>Na diecie nie musisz rezygnować ze smażonych, kalorycznych potraw. Wystarczy jeśli nie będziesz do smażenia używać tłuszczów, a zastąpisz je nowym, niskokalorycznym środkiem do smażenia w sprayu firmy Galaxy Club. Produkt oparty jest na oleju sojowym, nie zawiera cholesterolu ani soli