prawidłowej wagi ciała ma duże znaczenie dla regulacji ciśnienia tętniczego. Obliczono, że każde 10 kg nadwagi wiąże się statystycznie ze zwiększeniem ciśnienia o 10 mm Hg.<br>Unikaj alkoholu - picie dużych ilości alkoholu podwyższa ciśnienie tętnicze. Dlatego osoby z nadciśnieniem tętniczym nie powinny pić alkoholu lub przynajmniej ograniczyć jego spożycie do maksymalnie jednego drinka dziennie.<br>Spożywaj potas - współdziała on wraz z sodem w regulacji ciśnienia krwi. W odróżnieniu od sodu potas obniż ciśnienie. Bogatym źródłem potasu są warzywa i owoce (między innymi jabłka, śliwki, owoce cytrusowe, banany, ziemniaki i szpinak oraz większość soków owocowych).<br>Jedzenie ryb zmniejsza ryzyko nagłej śmierci z powodu