obcisłym topie? Zacznij od dziś regularnie ćwiczyć. Jednak nie oczekuj natychmiastowych rezultatów. Często, kiedy jesteś zmęczona, potrzebujesz ćwiczeń, które pomogą zregenerować siły - mówi Nicky. Ten zestaw ćwiczeń, ułożony specjalnie dla Cosmo, gwarantuje szybkie osiągnięcie widocznych rezultatów, a jednocześnie pozwala na odprężenie. Zawsze zaczynaj od 20-minutowej rozgrzewki. Nicky poleca szybki marsz. Rozpocznij go powoli, stopniowo zwiększając szybkość. Jeżeli to możliwe, spróbuj chodzić także po pochyłych powierzchniach - pozwala to na rozgrzanie wszystkich grup mięśniowych. Następnie przejdź do ćwiczeń na wytrzymałość, wykonując każde z nich w trzech seriach po 10 do 15 powtórzeń. Odpoczynek nie powinien być dłuższy niż 30 sekund.<br><br>&lt;tit&gt;Ona ma