Typ tekstu: Druki ulotne
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
Tytuł: Smukła i sprawna
Rok: 2003
na skali intensywności ćwiczeń) I żeby rozgrzać mięśnie i przyspieszyć puls. Potem maszeruj szybko (poziom 3) przez minutę.
Pod koniec zwolnij (do poziomu 1) na dwie minuty. Powtarzaj trening (na poziomach 3 i 1) pięć razy, a potem maszeruj dalej w normalnym tempie jeszcze przez cztery minuty. żeby ochłonąć.
Jak maszerować
Rozgrzewaj się przez kilka minut, potem delikatnie porozciągaj mięśnie nóg
Ruszaj z pięty
Napnij pośladki to wzmocni także mięśnie dolnej części pleców
Napnij mięśnie brzucha, podbródek lekko uniesiony ściągnij łopatki ::
Zegnij ręce w łokciach pod kątem prostym i ruszaj nimi energicznie w rytm marszu
TRENING SIŁOWY
Nie musisz spędzać godzin
Pod koniec zwolnij (do poziomu 1) na dwie minuty. Powtarzaj trening (na poziomach 3 i 1) pięć razy, a potem maszeruj dalej w normalnym tempie jeszcze przez cztery minuty. żeby ochłonąć.
Jak maszerować
Rozgrzewaj się przez kilka minut, potem delikatnie porozciągaj mięśnie nóg
Ruszaj z pięty
Napnij pośladki to wzmocni także mięśnie dolnej części pleców
Napnij mięśnie brzucha, podbródek lekko uniesiony ściągnij łopatki ::
Zegnij ręce w łokciach pod kątem prostym i ruszaj nimi energicznie w rytm marszu
TRENING SIŁOWY
Nie musisz spędzać godzin
na skali intensywności ćwiczeń) I żeby rozgrzać mięśnie i przyspieszyć puls. Potem maszeruj szybko (poziom 3) przez minutę.<br>Pod koniec zwolnij (do poziomu 1) na dwie minuty. Powtarzaj trening (na poziomach 3 i 1) pięć razy, a potem maszeruj dalej w normalnym tempie jeszcze przez cztery minuty. żeby ochłonąć.<br><br>Jak maszerować<br>Rozgrzewaj się przez kilka minut, potem delikatnie porozciągaj mięśnie nóg<br>Ruszaj z pięty<br>Napnij pośladki to wzmocni także mięśnie dolnej części pleców<br>Napnij mięśnie brzucha, podbródek lekko uniesiony ściągnij łopatki ::<br>Zegnij ręce w łokciach pod kątem prostym i ruszaj nimi energicznie w rytm marszu</><br><br><div><tit>TRENING SIŁOWY</><br><br>Nie musisz spędzać godzin
