pełne 20 minut, dodaj do swojej trasy kilka pagórków (poziom 2 i 3) .<br>Marsz przerywany. Zacznij jak zawsze od ośmiominutowego marszu (poziom 1) . Maszeruj szybko (poziom 4) przez dwie minuty, potem na minutę zwolnij (poziom 1). Powtarzaj zmiany tempa (z poziomu 4 na 1) pięć razy. Przez ostatnie 4 minuty maszeruj w normalnym tempie, żeby ochłonąć. Zadanie. W tym tygodniu proponujemy Ci dodatkowy 3O-minutowy trening. Chodzi o to, żeby spróbować jakiegoś nowego sportu albo zrobić coś, na co od wieków nie miałaś czasu: popływać, pojeździć na rowerze albo łyżworolkach, pójść na lekcję tańca, kick-boxing, aerobik, pobiegać na bieżni lub