potwierdzają przykłady kobiet, które skutecznie schudły. Nie biegały w maratonach ani nie uprawiały trójboju. Większość z nich po prostu zaczęła się więcej ruszać, np. maszerowały. Marsz będzie także zasadniczą częścią Twojego treningu. Jest łatwy, niekłopotliwy i uniwersalny.<br>Wszędzie da się maszerować. Poza tym proponujemy ćwiczenie siłowe, które wzmacniają mięśnie, pobudzają metabolizm i spalają nadmiar kalorii, oraz stretching. <br><br>Utrata kilogramów to nie jedyna korzyść z ćwiczeń. Regularne treningi zmniejszają ryzyko wielu poważnych chorób, między innymi chronią przed zawałem serca, udarem, cukrzycą, rakiem piersi, wzmacniają kości, poprawiają sylwetkę, zwiększają energię, spowalniają proces starzenia.<br>Jak wynika z badań, śpisz dzięki nim smaczniej i lepiej