pierwszą partię ćwiczeń. Jeżeli wykonałaś wszystkie przewidziane na pierwszy tydzień, masz szansę na mocniejsze. twardsze mięśnie, ubytek tkanki tłuszczowej i więcej energii. Czy łatwiej. niż myślałaś, udało Ci się wprowadzić ćwiczenia do programu dnia? Jeżeli nie, spróbuj zapisać je w kalendarzu tak. jakby były ważnymi spotkaniami. To lepsze niż tylko mieć nadzieję,<br>że znajdziesz na nie czas. Teraz, kiedy już jesteś przyzwyczajona do regularnej aktywności. wrzucamy bieg na dwójkę, podnosząc intensywność marszów i treningów siłowych. Musisz tylko znaleźć jeszcze dodatkowe wolne 30 minut.<br><br>W tym tygodniu potrzebujesz:<br>stopera lub zegarka z sekundnikiem<br>gumowej taśmy z rączkami<br>maty lub ręcznika<br><br>&lt;tit&gt;MARSZE&lt;/&gt;<br><br>Harmonogram na