rozluźnić, potem znów napiąć. Powtórzyć 5 razy. Proste, prawda? Na jędrność pośladków korzystnie wpływa również wchodzenie po schodach.<br><br>11 Uważaj na sól<br>Unikaj chipsów, marynowanych oliwek, słonych orzeszków. Rzadziej sięgaj po solniczkę. Uważaj też na sód, który podobnie jak sól może powodować zatrzymywanie wody w organizmie oraz puchnięcie. Jest ukryty między innymi w sosach do sałatek, a nawet w mięsie: wieprzowym, wołowym, jagnięcym. Nie znaczy to, że masz wyeliminować je z diety. Mięso dostarcza przecież wiele innych potrzebnych dla zdrowia składników. Wystarczy odstawić je tylko na 1-2 dni przed szczególną imprezą, na której chcesz wyglądać wyjątkowo szczupło.<br><br>12 Dbaj o