treningów.<br><br>Tabela postępów<br><br>Wytnij tabele, żeby zobaczyć, jak zmieniły się twoje wymiary po czterech tygodniach treningów.<br><br>WYMIARY <br>Klatka piersiowa (zmierz w najszerszym miejscu)<br>Talia(zmierz w najwęższym miejscu)<br>Biodra (zmierz w najszerszym miejscu)<br>Uda (zmierz w najszerszym miejscu)<br>Ramiona (zmierz z wyciągniętą rękę i dłonią skierowaną ku górze)&lt;/&gt;<br><br><br>&lt;div&gt;&lt;tit&gt;10 sposobów n a utrzymanie sprawności fizycznej&lt;/&gt;<br><br>Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: łatwiej utrzymać sprawność fizyczną, niż ją osiągnąć. Oto kilka<br>wskazówek, które mogą w tym pomóc. Wybierz dla siebie kilka z nich.<br><br><br>1 Stopniowo zwiększaj intensywność spacerów i skracaj przerwy na odpoczynek, przedłużając trening do 45 minut. Możesz także trenować częściej, ale nie