z pokarmu i aż 80% jest syntetyzowane w skórze pod wpływem słońca. Dlatego osoby spędzające większość czasu w pomieszczeniach zamkniętych (szczególnie w okresie jesienno-zimowym) znacznie ograniczają procesy syntezy witaminy D w organizmie.<br>Do ubytku masy kostnej mogą przyczyniać się niektórych choroby, np.: niewydolność nerek, nowotwory, przewlekłe choroby przewodu pokarmowego, nadczynność tarczycy. Również długotrwałe stosowanie określonych leków niekorzystnie działa na kościec m.in., przeciwzakrzepliwych, przeciwnowotworowych, hormonów tarczycy, środków moczopędnych.<br>Jak donoszą naukowcy, na kości negatywnie wpływ także nadużywanie kawy, alkoholu, papierosów, oraz napojów typu cola. Długotrwałe unieruchomienie również może stać się przyczyną osteoporozy, gdy tymczasem odpowiednia dawka ćwiczeń i przebywanie na