i wirusów. <br>Witamina C <br>zwiększa produkcję przeciwciał wzmacniając odporność immunologiczną organizmu. Jej regularne stosowanie zmniejsza częstotliwość występowania infekcji dróg oddechowych. <br><br>Witamina D<br>wzmacnia układ immunologiczny, zapobiega zapadaniu na choroby zakaźne. <br><br>Cynk i selen <br>- niedobór tych pierwiastków osłabia organizm i sprzyja przeziębieniom i innym chorobom.<br><br>Oszukać głód<br>Jeśli chcesz zmienić swoje nawyki żywieniowe na zdrową dietę, powinnaś liczyć się z uczuciem głodu.<br>Początkowe odczuwanie głodu może cię jednak szybko zniechęcić. Jak go unikać? Najlepszym wyjściem jest wybieranie produktów, które na długo zapewnią ci uczucie sytości, a jednocześnie są niskokaloryczne i lekkostrawne. Do określenia, które produkty są sycące, stosuje się wskaźnik sytości (WS